小张同学摆脱高敏感症

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高敏感症

高敏感综合症(HSP)人群性格对这个世界的看法更加细腻，有些“玻璃心”，一旦触发情绪，就像沼泽般你越是挣扎就会陷入越深，如不得到及时的引导就会完全被吞没。

控制社交媒体使用时间

高敏感人群极易吸收外界负面信息，过度把时间浪费在网络上情绪极容易收到波动，刷到感人视频就痛哭流涕，遇到搞笑视频就捧腹大笑。

很多人都会把玩手机定义为自己的兴趣爱好，如果把其他兴趣爱好代替玩手机从而陪伴你度过无聊的时间，岂不是更好的选择。

运动、读书、看电影、练字、弹琴、烹饪......都是很不错的选择，运动分泌的内啡肽与多巴胺能够让身心无比愉悦，这是手机产生的快感所不能比拟的。

冥想对减压、沉静心灵甚至是减轻高敏感症状有帮助，它强调的是接受自己的想法和感受，不做评判，更专心去感受当下的自己，坚持练习，效果会很好。

练习正念冥想时，可以专注在身体、呼吸和心灵，想要通过身体冥想。

还有呼吸冥想，那就是把全部注意力放在呼吸上，吸气，呼气，感受呼吸变长，随着时间一分一秒流逝，越来越放松。

当你发现自己在冥想过程中分心，想了其它事情（回忆、当天的计划等），那就观察你的想法（比如“我正在想今天中午要吃什么”）。

不要评判它，只需要观察，然后放下它，重新将注意力放在冥想上。

经过3个月的系统训练，小张同学调整好自己的心态，走出了高敏感阶段，并且在毕业前就找到了一份好工作，现在非常自信、阳光。

高敏感人群并非玻璃心，我们只是对这个世界的看法更加细腻。无论他人怎么看待你，一定要好好爱自己。