你有没有这样的困扰：同事让你帮忙加班，你明明手头一堆事还是答应了；朋友约你，你明明很累还是说「好啊」；甚至有人提出让你不舒服的要求，你都找不到拒绝的话。事后又生自己的气。
别人一开口你就答应，明明不想做的事也说不出「不」？讨好不是善良，而是害怕被讨厌。本文教你温柔地设立边界。
讨好型的人，往往从小就学会了一件事：只有让别人满意，自己才是安全的。你把别人的感受放在第一位，把自己的需求压到最小。但这样做的代价是——你越来越累，也越来越不喜欢自己。
咨询能帮你什么？来渡口心理预约【1V1咨询】吧，咨询师不会教你「变冷漠」，也不会逼你立刻去拒绝谁。
我们会陪你一起看：
你为什么这么害怕别人不高兴？
你的「好说话」背后，藏着什么样的深层恐惧？
……
当你看懂了这些，拒绝就不再是一件可怕的事。
你可以先试试一个小练习：下次有人提要求，不说「好」，说「我看一下时间回复你」。给自己一个缓冲，你会发现拒绝没那么难。
如果你总是委屈自己成全别人，不妨试试一次咨询。善良应该先从善待自己开始。
【咨询故事】小悠帮同事做了三个月的活，最后功劳全是别人的。咨询中她哭着说，自己不是不生气，是根本不敢表达生气。
【心理知识点】
1. 讨好型行为模式：个体通过满足他人需求来获得接纳和安全感，根源往往与早期依恋经验有关；
2. 边界建立：健康的人际边界允许个体在顾及他人的同时，也尊重自己的感受和需求。
【关于渡口心理】
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