心理学家研究发现，全球高敏感人人群占全世界人口的15%-20%，即每5个人中就会有一个人内心敏感。
高敏感并非是一种身体缺陷，而是一个人的性格特质。
高敏感人群的特点：
1.社恐人士不喜欢社交，很容易内耗。
2.经常被他人误解，在别人口中总是“想得太多”。
3.相信自己的直觉，并且做事很有逻辑感。
4.喜欢安静的环境，尤其是思考的时候。
5.刺耳的声音。刺鼻的味道都有很大的可能会影响到你。
6.共情能力极强，看到别人伤心自己也很失落痛苦。
7.通过他人的微表情就可以揣测人的心思，做事细心。
8.出现冲突是首先采取回避态度，沉着冷静不会冲动做事。
9.睡眠很浅，容易被一些奇怪的声音吓醒。
10.容易消极过度思考，习惯把问题复杂化处理。
心理学家荣格说：高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点。只有在糟糕或者异常的情况出现时，它的优势才会转变成明显的劣势。因为那些不合时宜的影响因素让我们无法进行冷静的思考。没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。
所以，拥有高敏感也并非一件坏事。
高敏感人群的自救指南
放过自己，接纳自己
高敏感的人总是这样去想：
我还不够努力。
我还不够好。
做事之前，你总要给自己设定各种各样的标准。只有达到了标准，才会认可自己，一旦出现了差错就会感到自己一无是处。
比如考试要考到多少分，追到某个女孩，找到理想的工作等等。
可你在达到这些目标后，真的认可自己了吗？
没有。
你没有更开心，反而因进入下一关，面临更大挑战而再次陷入完美的怪圈中。没有止境。
对于你而言，永远只有过程，没有结果，所以快乐也近在咫尺却又遥遥无期。
控制社交媒体使用时间
高敏感人群极易吸收外界负面信息，过度把时间浪费在网络上情绪极容易收到波动，刷到感人视频就痛哭流涕，遇到搞笑视频就捧腹大笑。
很多人都会把玩手机定义为自己的兴趣爱好，如果把其他兴趣爱好代替玩手机从而陪伴你度过无聊的时间，岂不是更好的选择。
运动、读书、看电影、练字、弹琴、烹饪......都是很不错的选择，运动分泌的内啡肽与多巴胺能够让身心无比愉悦，这是手机产生的快感所不能比拟的。
如果你还是控制不住想要玩手机的频率，这时候要对手机采取一定的隔离措施，比如放远一些，或者干脆关机。
建立与他人的边界感
高敏感人群总是会不自觉把他人的情绪灌输到自己的身体中，或者总是容易多想，怀疑是否因自己的一句话导致身边的朋友/同事生气。
一旦陷入情绪陷阱就很难逃脱，就像沼泽般你越是挣扎就会陷入越深，如不得到及时的引导就会完全被吞没。
记住这一句话：你没有必要为他人的情绪负责！
主动练习冥想
冥想对减压、沉静心灵甚至是减轻抑郁症症状有帮助，它强调的是接受自己的想法和感受，不做评判，更专心去感受当下的自己，坚持练习，效果会很好。
练习正念冥想时，可以专注在身体、呼吸和心灵，想要通过身体冥想。
还有呼吸冥想，那就是把全部注意力放在呼吸上，吸气，呼气，感受呼吸变长，随着时间一分一秒流逝，越来越放松。
当你发现自己在冥想过程中分心，想了其它事情（回忆、当天的计划等），那就观察你的想法（比如“我正在想今天中午要吃什么”）。
不要评判它，只需要观察，然后放下它，重新将注意力放在冥想上。
写在最后
高敏感人群并非玻璃心，他们只是对这个世界的看法更加细腻。无论他人怎么看待你，一定要好好爱自己。
