没效果不是你的错，只是还没找到对的频率。

先别急着否定自己或咨询师。心理咨询像种种子——效果往往不是“顿悟”，而是慢慢发芽。


如果几周后仍感觉停滞，你可以：

①直接告诉咨询师你的感受；

②评估是否匹配度不够；

③考虑更换咨询师。

渡口心理支持你调整和尝试。


【知识点】

反馈 informed therapy：研究显示，来访者定期向咨询师反馈“感受如何”，能显著提升咨询效果。你的真实反馈是最好的导航。