最近总提不起劲，失眠，动不动想哭；和伴侣三天两头吵架；开会发言前心慌手抖……这些算“病”吗？我该去找心理咨询师吗？

很多人在问这个问题时，其实已经在求助的边缘。判断要不要咨询，可以看三个标准。

一看持续时间。低落、焦虑等负面情绪如果几乎每天出现，抑郁情绪持续两周以上、焦虑持续一个月以上，就值得重视。

二看痛苦程度。这种状态是否让你非常难受，甚至喘不过气。

三看功能影响。它有没有影响你的工作、学习、吃饭、睡觉、人际——这是很关键的一条。

还要补充一点：不是“有病”才需要咨询。遇到重大变故、人生转折、关系卡点，或者只是觉得活得拧巴，都可以来聊聊。心理咨询更像“心理体检”，越早介入，越省力。

如果你拿不准，别硬扛，也别自我诊断。可以先做一次倾诉或初始评估，让专业的人陪你把状态看清楚。求助不是软弱，是对自己负责。

【心理知识点】

1.临床显著痛苦与功能损害：判断是否需要专业帮助的核心维度，是心理障碍诊断的通用标准之一；

2.心理健康连续谱：求助不等于有病，主动管理心理状态本身就是健康行为。

关于渡口心理

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